Imorgon får jag domen

Ska till en sjukgymnast med min rygg. Har inte tränat på över två veckor nu sen ryggskottet slog till och har börjat komma tillbaka till mina gamla soffpotatisrutiner här hemma.. Ingen träning och noll vardagsmotion. Inte bra!

Ryggen är helt klart bättre jämfört med första veckan, har inga jättestora problem i vardagen nu eller ont i vila. Men jag är fortfarande görträlig om morgnarna och kvällarna om jag sitter/halvligger långa stunder i soffan, det tar emot i ryggen (som är stel och liksom fastnar i en böjd position) och gör ont att komma upp i upprättstående i båda fallen. Eller om jag har suttit en stund vid datorn här hemma, då gör det väldigt ajaj när jag ska ställa mig upp. Isch! Däremot funkar det rätt bra att sitta vid datorn på jobbet, där jag har min ergonomiska stol och höj- och sänkbart bord. Tur det!

Så jag har gjort lite framsteg i alla fall (med enbart vila). Men jag vågar mig inte på någon som helst träning utan att först få lite råd och tips från en expert. Hoppas hoppas det blir ett bra besök hos sjukgymnasten imorgon! (och hoppas jag "får" börja träna igen. känner själv att min rygg inte är redo för någon tyngre styrketräning men kanske något litet svettigt spinningpass är tillåtet?! Ja!?)

Overkligt blå

December 2o1o

Jag behövde egentligen bara ett nytt schampo

Leverans från Bodystore!

Men det ramlade visst ner några fler saker i korgen när jag var och nätshoppade..

Chia-frön har jag haft lite i bakhuvudet efter att Träningsglädje-Sara har nämnt dem vid några tillfällen. De har en hög halt av omega 3, protein och kostfiber och jag tänker blanda dem i smoothies och gröt.

Och så blev det lite ekologiska och naturliga godisbars så här efter sockerstoppsstoppet. Nu är det ju fritt fram med godis och vilka sötsaker jag vill, men jag tänkte att jag skulle testa de här och se om de kan vara nåt att hänga i julgranen om suget sätter in. Det skadar ju inte att försöka hitta några nyttigare/bättre alternativ till det vita sockret och de artificiella sötningsmedlen som finns i vanligt godis. Tips! Gå in på Blueberrys sida och läs om socker här!

Söndag 2011.11.13

Grynig stämningsbild från julmarknad vid Ekenäs slott


Men var är snön?
Jag lider av denna gråa mörka långa höst.
Måtte det bli någon centimeter snö till advent!

Hangup på [fina] funktionskläder

bilder 1+2, 3

Är den inte helt bedårande? Den småmönstrade lila ullundertröjan, Rose Lux roundneck, från Kari Traa. Ja, helst skulle jag ta hela setet med byxor också, men dröm vidare, jag köper inte underställsset för fyrsiffriga belopp.

Den vintrigt blåa Rose polo zip lockar också väldans mycket. Jag har en tendens att alltid frysa om halsen (det känns som om det är den vägen kylan letar sig in på mig, det blåser in liksom), så jag vill gärna ha det tight om halsen när det vankas utomhusvinteraktiviteter. Men som sagt, även den ligger lite högre i pris än vad jag brukar lägga på underkläder.

Så vad sägs om Ullmax Merino supersoft polo då? Jag fick syn på den hos Trend o träning-Anna och kände direkt att det står ju Lisa på den! För den är enkel och stilren fast har den färgglada detaljen med de illblå sömmarna. Perfekt polo med diskret blixtlås. Och så det bästa av allt, den ser låååång ut, så den går ner ordentligt över mage och rumpa. Är man en ståtlig tjej med 177 cm ovan jord (och långa monkey-arms) så är man inte bortskämd med att några kläder är (för) långa. I bästa fall så är underställströjan i alla fall så pass lång att jag kan lirka ner och in den i underställsbyxorna. Och så kanske den förhoppningsvis stannar där en stund. 349 swedish krona, thank you very much!

Notering: Det var inte min tanke men det blev visst ett tema ull i den här underställsönskelistan. Jag äger inga underställ i ull. Funkar det bra även om man blir svettig?

Upp som en sol och ner som en pannkaka (aka ryggskott!)

Cirkel styrka, 240 min , 39%

Gym, 120 min , 20%

Spinning - Core, 60 min , 10%

Step up, 60 min , 10%

Rask promenad, 60 min , 10%

Promenad, 45 min , 7%

Övriga träningsformer, 30 min , 5%

Såhär har mina senaste 30 dagar sett ut enligt Funbeat. Jag har varit riktigt aktiv och haft kul med blandad träning! Träningsglädjen har varit större och stabilare än på många år :)
Men, säg den sol som inte har fläckar.. En molande ryggvärk har smygit sig på. Träningsvärk? Äh, den försvinner om jag tar i lite till - jag vill ju bli starkare och bli av med min vanliga ryggvärk och dåliga hållning. Nähäpp, det hjälpte inte. Övertränad? Neee, SÅ mycket tränar ju inte lilla jag, soffpotatisen, så det kan det inte vara. Ryggskott?

När jag skulle köra ett pass i fredags kväll, efter jobbet (för det är ju så underbart att sen komma hem och ta fredagkväll med stort F efter att ha varit duktig i gymmet!) så kände jag nästan direkt vid första övningen att ryggen gnällde lite. Men som jag beskriver ovan så körde jag på i alla fall. Och det gick ju rätt så bra bara jag blev lite varm i kroppen. Men senare på kvällen efter det obligatoriska fredags-soff-mys-hänget så kunde jag nästan inte räta upp min kropp och rygg i stående ställning. Jag såg ut som mitt namn. Ett stort L (fast omvänt då). Fick riktigt sega mig för att komma upp i rättstående normal ställning. Och det spände och gjorde ont som tusan.. Aj!

Lördagsmorgonen var också en liknande syn för gudarna. Shit, att det kan göra så ont bara av att försöka röra sig som en normal människa!? Jag vet hur det känns att ha rejäl träningsvärk, men detta!?? Vojne, vojne, stackars mig.. riktigt jobbigt.
Sen skötte jag mig kanske inte exemplariskt under helgen med körframträdande i blick stillastående ca 2-3 timmar + vara chaufför till en (annars) trevlig och mysig julmarknad ett par skumpande mil bort. (om det tidigare kändes besvärligt att stå så var det inget emot vad det var att sitta stilla och köra bilen så länge i sträck!)

Måndagen kom och med den mitt dagliga kontorsjobb i 8 timmar. Yep, till största delen stillasittande. Usch, jag kände hur mitt humör bara dalade och dalade under den dagen.. Så jag ordinerade mig själv en kompis-promenad till kvällen - ett försök att få igång blodcirkulationen, men det var rätt kallt och inte kände jag mig speciellt blodcirkulerad efter det, i alla fall inte i ryggen.. Väl hemkommen så var det vetekudden och en rejäl dos Voltaren-gel som var mina bästa vänner.

Och tro fan om det inte funkade! :D Okej. Jag vågar inte ropa hej för högt än. Men en klar förbättring och åt rätt håll gick det i alla fall. Vilken lättnad. Men jag känner mig lite stel fortfarande. Och vissa vinklar/ställningar gör fortfarande j*vligt ont. Men nu finns det hopp om livet i alla fall!

Dock har jag lovat mig själv att inte dra gymkortet en endaste gång denna vecka. Det är bara normala promenader som står på schemat. Wish me luck.

Lite naturlig hudvård kommer lastat! {Organic essence Pink grapefruit shea creme}

En eko-tandborste låg också i paketet - present till mig, trots att jag inte fyller än på ett tag. Tack!

Looki looki vad jag klickade hem från Loveko i oktober = Rosa bandet-månaden = Loveko gav 15% av vinsten till Rosa bandet + sänkte priset på favoritprodukterna!

Jag har aldrig testat någon av dessa produkter tidigare men prissänkningen var så rejäl så jag tog chansen i alla fall.

Och nu ska ni få höra.. När jag öppnade Lulu's luscious body butter Chocolate trodde jag ärligt talat att jag skulle smälla av - vilken doft alltså! Det luktar ätbart kan man säga. Yummie! Har dock inte provat att smörja in mig med den, bara lite på händerna, och det luktade ganska intensivt av choklad (och lite kokos) långt efter att jag smörjt in mig. Supergott, så jag gick och sniffade på mina händer stup i ett. Men jag undrar om jag kommer palla att gå runt och lukta choklad hela jag?? Jag är nästan skeptisk faktiskt. Återstår att se alltså.

Den andra godbiten, Organic essence Pink grapefruit shea creme, har jag använt ett par gånger nu. Luktar allmänt citrusfrukter (svårt att precisera) som i vanliga fall inte är favoritdoften för mig, men den är diskret och fin när den kommer på huden. Däremot är jag helt såld på konsistensen och dess verkan! Först när jag öppnade den superfina burken (gillar de skira blommiga färgerna!), som helt och hållet är i återvunnet papper, så tyckte jag att body buttret verkade väldigt hårt och kompakt. Så jag använde en liten spatel för att gräva upp en liten klick. Rubbade upp buttret i händerna och oj! Det smälte som smör! Jag blev förvånad men glatt överraskad och det gick sen jättebra att smörja in kroppen. Härligt härligt! Den återfuktar jättebra - det är nästan så att det är lätt att man överdoserar smöret, så att det känns oljigt på huden, så en liten varning utfärdas där. Men annars, jag är supernöjd! Vill prova fler dofter av detta märke nu!

Kolla in Loveko! Ser att det är prissänkningar lite här och var för tillfället!

Målgång: Sockerutmaningen

Jepp jepp. Så var det avklarat. Och eftersom det har gått så bra (relativt smärtfritt och lätt) så har det inte firats med varken stora kakbufféer eller chips- och läskorgier. När det gäller sådana onyttigheter är jag som sagt oftast en rätt så medelmåttamänniska.

Men oj vad det kändes konstigt att börja tänka på sådana där saker, att få alla valmöjligheter, att "få" äta vad helst jag ville, efter dessa 4 veckors uppehåll. Strange feeling I tell you.

Så vad har jag fått i mig för konstigheter sen godisstoppet avslutades? Det blev en bit favoritpizza i fredags, några smågodisbitar igårkväll och en fika på ett mysigt favoritcafé idag. Så jag är absolut ingen övermänniska som tänker fortsätta leva socker/godis/fikafritt, absolut inte. Men jag kommer välja mina tillfällen (kanske ännu mer än tidigare) och jag kommer fortsatt att vara medveten i mina val, för jag vill inte mata min kropp med för mycket onyttigheter och skit. Inga förbud men heller inte helt anarki. Jag tror stenhårt på att man kan äta lite av allt - om man samtidigt rör på sig med vardagsmotion och/eller träning.

Övriga punkter på socker-kontraktet har gått sådär. Eller, ganska dåligt faktiskt. Druckit mer vatten har jag däremot gjort. Duktigt! Och matdagbok skrev jag de första 2 veckorna. Sen tyckte jag att dagarna flöt in i varandra och jag äter ofta samma eller liknande varianter av mat och mellanmål, så det kändes knasigt och onödigt att radda upp allt fortsättningsvis.. Stegräknaren ser jag vid det här laget som min fiende. 8ooo steg går f*n inte att få ihop när man är en kontorsråtta (och av naturen lat). Kort sagt, jag är ingen vardagsmotionär! Ge mig hellre ett svettigt pass på spinningcykeln eller en runda i gymmet, jatack! En timme så var det gjort! Duscha, hem och slänga sig i soffan med något gott återhämtningsmål, mysbyxorna och raggsockorna på, något bra tv-program eller en bra bok eller tidning. That's me.

Men allt som allt är jag nöjd med utmaningen. Det har varit intressant att bli medveten om ens matvanor och socker/fika/junk-food-sug. Och jag har framför allt lärt mig att jag dör inte av att avstå. Man överlever faktiskt utan den där chokladbiten/bullen/läsken/chipsen. Och det är en sjukt go känsla att känna att JAG bestämmer över min kropp, JAG bestämmer över vad jag ska äta och inte äta. Min hjärna bestämmer över kroppens sug. Ganska coolt faktiskt :)

Stilleben

Var bara tvungen att ta en bild häromdagen när jag upptäckte den snygga färgmatchningen i mitt eftermiddagsmellanmålsmys

Testar igen nu när jag ändå sitter här och retar upp mig.. och nämen ser man på..! När jag nu valde en mobilbild istället för ett foto från min kamera så funkade det (återigen) smidigare. Vem ska jag ringa och bombhota?

Nytt försök {höstpromenad}

Okej. Lyckades få in EN bild till bloggen i alla fall. Men fattar inte varför det ska vara så buggigt!? Tråk.

Snart är sockerutmaningen till ända. Tjoho!

Inte för att det inte har gått bra - för det har gått galant - men tjoho för att det är slut, för att det har varit ganska tråkigt, och svårt att veta hur man ska "unna sig något gott". För vad ska man kalasa på om man inte ens får knapra på ett litet ballerinakex till kvälls-teet..?!

Det är nog det jag saknat allra mest. Den lilla vardagsguldkanten med mina Ballerina Kladdkakekex till något gott te på kvällen. Observera dock att jag högst äter 2 st på en kväll. Jag lovar! Inget frosseri-frossera i mitt hushåll till vardags! Då blir det ju liksom ingen liten guldkant, om man överdoserar allt som är gott.

Men som sagt, ännu ett par dagar återstår innan jag kan göra den slutliga utvärderingen. To be continued..