Jepp jepp. Så var det avklarat. Och eftersom det har gått så bra (relativt smärtfritt och lätt) så har det inte firats med varken stora kakbufféer eller chips- och läskorgier. När det gäller sådana onyttigheter är jag som sagt oftast en rätt så medelmåttamänniska.
Men oj vad det kändes konstigt att börja tänka på sådana där saker, att få alla valmöjligheter, att "få" äta vad helst jag ville, efter dessa 4 veckors uppehåll. Strange feeling I tell you.
Så vad har jag fått i mig för konstigheter sen godisstoppet avslutades? Det blev en bit favoritpizza i fredags, några smågodisbitar igårkväll och en fika på ett mysigt favoritcafé idag. Så jag är absolut ingen övermänniska som tänker fortsätta leva socker/godis/fikafritt, absolut inte. Men jag kommer välja mina tillfällen (kanske ännu mer än tidigare) och jag kommer fortsatt att vara medveten i mina val, för jag vill inte mata min kropp med för mycket onyttigheter och skit. Inga förbud men heller inte helt anarki. Jag tror stenhårt på att man kan äta lite av allt - om man samtidigt rör på sig med vardagsmotion och/eller träning.
Övriga punkter på socker-kontraktet har gått sådär. Eller, ganska dåligt faktiskt. Druckit mer vatten har jag däremot gjort. Duktigt! Och matdagbok skrev jag de första 2 veckorna. Sen tyckte jag att dagarna flöt in i varandra och jag äter ofta samma eller liknande varianter av mat och mellanmål, så det kändes knasigt och onödigt att radda upp allt fortsättningsvis.. Stegräknaren ser jag vid det här laget som min fiende. 8ooo steg går f*n inte att få ihop när man är en kontorsråtta (och av naturen lat). Kort sagt, jag är ingen vardagsmotionär! Ge mig hellre ett svettigt pass på spinningcykeln eller en runda i gymmet, jatack! En timme så var det gjort! Duscha, hem och slänga sig i soffan med något gott återhämtningsmål, mysbyxorna och raggsockorna på, något bra tv-program eller en bra bok eller tidning. That's me.
Men allt som allt är jag nöjd med utmaningen. Det har varit intressant att bli medveten om ens matvanor och socker/fika/junk-food-sug. Och jag har framför allt lärt mig att jag dör inte av att avstå. Man överlever faktiskt utan den där chokladbiten/bullen/läsken/chipsen. Och det är en sjukt go känsla att känna att JAG bestämmer över min kropp, JAG bestämmer över vad jag ska äta och inte äta. Min hjärna bestämmer över kroppens sug. Ganska coolt faktiskt :)
Visar inlägg med etikett sockerutmaning. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett sockerutmaning. Visa alla inlägg
2011/11/06
2011/11/01
Snart är sockerutmaningen till ända. Tjoho!
Inte för att det inte har gått bra - för det har gått galant - men tjoho för att det är slut, för att det har varit ganska tråkigt, och svårt att veta hur man ska "unna sig något gott". För vad ska man kalasa på om man inte ens får knapra på ett litet ballerinakex till kvälls-teet..?!
Det är nog det jag saknat allra mest. Den lilla vardagsguldkanten med mina Ballerina Kladdkakekex till något gott te på kvällen. Observera dock att jag högst äter 2 st på en kväll. Jag lovar! Inget frosseri-frossera i mitt hushåll till vardags! Då blir det ju liksom ingen liten guldkant, om man överdoserar allt som är gott.
Men som sagt, ännu ett par dagar återstår innan jag kan göra den slutliga utvärderingen. To be continued..
Det är nog det jag saknat allra mest. Den lilla vardagsguldkanten med mina Ballerina Kladdkakekex till något gott te på kvällen. Observera dock att jag högst äter 2 st på en kväll. Jag lovar! Inget frosseri-frossera i mitt hushåll till vardags! Då blir det ju liksom ingen liten guldkant, om man överdoserar allt som är gott.
Men som sagt, ännu ett par dagar återstår innan jag kan göra den slutliga utvärderingen. To be continued..
2011/10/16
Så var första veckan i sockerutmaningen (snart) avklarad
Mat
Träning
Matbiten har gått superbra! Och lätt! Veckan började med att jag tackade nej till tårta på jobbet och avslutades med kalas på helgen där det bjöds morotskaka till efterrätt/fika (där jag såklart tackade nej också). Märkte att jag sneglade en hel del på läsken som stod framme vid kalas-middagen och det kändes faktiskt rätt så konstigt och torftigt att inte få smaka morotskakan, men jag stod emot alla impulser och drack mitt te - Livsdrycken! DET skulle vara riktigt svårt att avstå..!
Att skriva matdagbok är såklart inga problem heller. (väger eller mäter dock inte maten med exakta mått, men försöker beskriva så bra det går med ord i alla fall) Och att dricka mer vatten har fungerat ganska bra, i alla fall vardagarna när jag är på jobbet och har min vattenflaska framför mig på skrivbordet. Kvällar och helg har det däremot varit lite sämre med det extra vattendrickandet.
Så var det det här med träningen.. Ett riktigt pinsamt kapitel denna vecka. Peppkänslorna jag hade häromveckan (när jag var hemma och sjuk) för att sätta igång med träningen gav sig av någon annanstans så fort min friskvecka började. Jag hade en riktig deppdipp och noll energi.
Till på köpet så upptäckte jag att min stegräknare hade dött, så behövde fixa ett nytt batteri pronto för att kunna mäta mina steg under utmaningen. Sagt och gjort. Men inte fasen blev det några 8ooo steg för det. Nä. (8ooo som egentligen är rätt fjuttigt. Det sägs väl nu för tiden att man helst ska gå 10 ooo steg om dagen, speciellt om man har ett så stillasittande jobb som jag har som kontorsråtta)
Som sagt, träningspassen lyste också med sin frånvaro. Jag gillar (och behöver!) kickstarta veckan med ett rejält träningspass på måndagar för att få igång suget att träna och planera in resten av veckan. Men denna vecka så kunde jag inte komma iväg till gymmet på måndagkvällen för facket jag är med i bjöd på en föreläsning med Tina Thörner, Sveriges rallydrottning, och det ville jag ju såklart inte missa! Det blev alltså sammanlagt ca två timmars bilfärd och två timmar sittandes i en hård bänk istället för gymbesök. Men Tina är ju så full av energi och hade många bra tankar så man kom ändå upp i högvarv på något vis bara av att lyssna på henne och hänga med i svängarna och hennes tankegångar. Det ersätter såklart inte ett besök på gymmet men det är heller inte bortkastad sofftid.
Men i alla fall, det är som om mina måndagar sätter prägel på resten av veckan - träningsmässigt. Och usch, jag blir så irriterad på mig själv att jag är så SVAG och viljelös och LAT att jag inte gör något åt saken varken på tisdags- eller onsdagskvällen..! Tog en promenix på onsdagskvällen (hjälp vad mörkt det är nu på kvällarna. alldeles för tidigt!) men det blev inte riktigt 8ooo steg. På torsdagarna har jag körövning (alltså, inte kör som i köra bil, utan som i sjunga) och jag hade mina funderingar på att ta en promenad dit (det är ganska långt, tar nästan en timme i alla fall) men sen blev jag sen iväg från jobbet och ville hinna äta något hemma innan körövningen, så då tog jag till slut bilen dit ändå.
MEN! På fredagen bröt jag äntligen trenden (victory!) och gjorde ett pass i gymmet tillsammans med By the lake. Och sen har helgen kantats av en härligt stel träningsvärk. Så nu när jag har tagit gymoskulden för denna gång (haft ett uppehåll på ca 3 veckor - fy på sig!) känner jag mig redo och peppad för fortsättning! Hmm, undrar vad denna måndag ska få bjuda på..? Spinning+core? Gym? Eller ska jag hoppa på ett step-pass kanske!? Det sistnämnda låter faktiskt väldigt lockande, har inte kört ett rent step-pass på flera år, skulle vara kul att återuppliva gamla minnen där :)
- Inget godis, läsk, snacks, glass, fika
- Ingen snabbmat, undvik pommes (friterad mat), välj nyttigare alternativ (och gärna vegetariskt!)
- Drick mer vatten!
- Skriv matdagbok
Träning
- 8ooo steg/dag
- Gym/gruppträningspass 2-3 pass/vecka
Matbiten har gått superbra! Och lätt! Veckan började med att jag tackade nej till tårta på jobbet och avslutades med kalas på helgen där det bjöds morotskaka till efterrätt/fika (där jag såklart tackade nej också). Märkte att jag sneglade en hel del på läsken som stod framme vid kalas-middagen och det kändes faktiskt rätt så konstigt och torftigt att inte få smaka morotskakan, men jag stod emot alla impulser och drack mitt te - Livsdrycken! DET skulle vara riktigt svårt att avstå..!
Att skriva matdagbok är såklart inga problem heller. (väger eller mäter dock inte maten med exakta mått, men försöker beskriva så bra det går med ord i alla fall) Och att dricka mer vatten har fungerat ganska bra, i alla fall vardagarna när jag är på jobbet och har min vattenflaska framför mig på skrivbordet. Kvällar och helg har det däremot varit lite sämre med det extra vattendrickandet.
Så var det det här med träningen.. Ett riktigt pinsamt kapitel denna vecka. Peppkänslorna jag hade häromveckan (när jag var hemma och sjuk) för att sätta igång med träningen gav sig av någon annanstans så fort min friskvecka började. Jag hade en riktig deppdipp och noll energi.
Till på köpet så upptäckte jag att min stegräknare hade dött, så behövde fixa ett nytt batteri pronto för att kunna mäta mina steg under utmaningen. Sagt och gjort. Men inte fasen blev det några 8ooo steg för det. Nä. (8ooo som egentligen är rätt fjuttigt. Det sägs väl nu för tiden att man helst ska gå 10 ooo steg om dagen, speciellt om man har ett så stillasittande jobb som jag har som kontorsråtta)
Som sagt, träningspassen lyste också med sin frånvaro. Jag gillar (och behöver!) kickstarta veckan med ett rejält träningspass på måndagar för att få igång suget att träna och planera in resten av veckan. Men denna vecka så kunde jag inte komma iväg till gymmet på måndagkvällen för facket jag är med i bjöd på en föreläsning med Tina Thörner, Sveriges rallydrottning, och det ville jag ju såklart inte missa! Det blev alltså sammanlagt ca två timmars bilfärd och två timmar sittandes i en hård bänk istället för gymbesök. Men Tina är ju så full av energi och hade många bra tankar så man kom ändå upp i högvarv på något vis bara av att lyssna på henne och hänga med i svängarna och hennes tankegångar. Det ersätter såklart inte ett besök på gymmet men det är heller inte bortkastad sofftid.
Men i alla fall, det är som om mina måndagar sätter prägel på resten av veckan - träningsmässigt. Och usch, jag blir så irriterad på mig själv att jag är så SVAG och viljelös och LAT att jag inte gör något åt saken varken på tisdags- eller onsdagskvällen..! Tog en promenix på onsdagskvällen (hjälp vad mörkt det är nu på kvällarna. alldeles för tidigt!) men det blev inte riktigt 8ooo steg. På torsdagarna har jag körövning (alltså, inte kör som i köra bil, utan som i sjunga) och jag hade mina funderingar på att ta en promenad dit (det är ganska långt, tar nästan en timme i alla fall) men sen blev jag sen iväg från jobbet och ville hinna äta något hemma innan körövningen, så då tog jag till slut bilen dit ändå.
MEN! På fredagen bröt jag äntligen trenden (victory!) och gjorde ett pass i gymmet tillsammans med By the lake. Och sen har helgen kantats av en härligt stel träningsvärk. Så nu när jag har tagit gymoskulden för denna gång (haft ett uppehåll på ca 3 veckor - fy på sig!) känner jag mig redo och peppad för fortsättning! Hmm, undrar vad denna måndag ska få bjuda på..? Spinning+core? Gym? Eller ska jag hoppa på ett step-pass kanske!? Det sistnämnda låter faktiskt väldigt lockande, har inte kört ett rent step-pass på flera år, skulle vara kul att återuppliva gamla minnen där :)
2011/10/06
Har idag läst ikapp på ett par av favoritträningsbloggarna jag följer
Och peppen för att dra igång med träningen igen smyger sig på med stora kliv trots förkylning..! (usch, jag gillar egentligen inte ordet igen, för det betyder ju att att man på något sätt slutat och liksom nu måste börja om.. men det är dock den bistra verkligheten)
Hos Karin på Fitness och hälsa läser jag att det är helt okej att träna även fast man är förkyld. Däremot ska man aldrig på några villkor träna om man har halsont eller feber! Dock har jag själv svårt att få på mig träningskläder för att gå och genomföra ett pass på gymmet när näsan rinner eller om det är tilltäppt och svårt att andas, så jag förväntar mig inga stordåd i den bemärkelsen förrän jag känner mig helt okej igen.
Förresten, apropå det där med att läsa ikapp som jag inledningsvis skrev. För mig är det så att hur noga jag följer bloggar brukar gå i vågor, och oftast går det i "tema-vågor". Några veckor läser jag nästan uteslutande bokbloggar, sen får jag ett sug efter inredning och slukar inredningsbloggar för att sen vända helt om och bli helt besatt av mina träningsfavoriter igen.
Och detta brukar på sätt och vis även gå hand i hand med vad jag helst pysslar med på fritiden. Har jag något inredningsprojekt jag fnular på så är det inte så konstigt att jag scrollar mig igenom just design- och inredningsbloggar. Och behöver jag träningsinspiration så vänder jag mig till de bloggarna. Har jag ett läsflow och slukar bok efter bok och vill ha mer tips om läsning så checkar jag såklart in bokbloggarna.
Förutom det sidospåret så kan väl nämnas att jag och By the lake har en liten (?) utmaning på gång. Vi ska nämligen försöka oss på en månad (eller sa vi två?! *gulp*) sockerfritt. Inte helt radikalt sockerfritt i hela kosthållningen, men det ska i alla fall inte smaskas något godis/snacks/läsk/fikabröd etc. Detaljerade regler och datum (och belöning kanske?) ska vi diskutera den här kommande helgen.
Jag som inte är något stort godis/fikamonster och sällan dricker läsk tänkte när det här kom på tal att det blir nog en lätt match. Men nu när det börjar närma sig startskottet så är min hjärna helt uppochnedvänd och raddar upp allt som jag inte kommer att få äta på 1-2 månader - och jag blir helt plötsligt jättesugen på sånt som jag annars inte brukar ägna en tanke åt..! Scary. Så det här ska verkligen bli spännande..
Hos Karin på Fitness och hälsa läser jag att det är helt okej att träna även fast man är förkyld. Däremot ska man aldrig på några villkor träna om man har halsont eller feber! Dock har jag själv svårt att få på mig träningskläder för att gå och genomföra ett pass på gymmet när näsan rinner eller om det är tilltäppt och svårt att andas, så jag förväntar mig inga stordåd i den bemärkelsen förrän jag känner mig helt okej igen.
Förresten, apropå det där med att läsa ikapp som jag inledningsvis skrev. För mig är det så att hur noga jag följer bloggar brukar gå i vågor, och oftast går det i "tema-vågor". Några veckor läser jag nästan uteslutande bokbloggar, sen får jag ett sug efter inredning och slukar inredningsbloggar för att sen vända helt om och bli helt besatt av mina träningsfavoriter igen.
Och detta brukar på sätt och vis även gå hand i hand med vad jag helst pysslar med på fritiden. Har jag något inredningsprojekt jag fnular på så är det inte så konstigt att jag scrollar mig igenom just design- och inredningsbloggar. Och behöver jag träningsinspiration så vänder jag mig till de bloggarna. Har jag ett läsflow och slukar bok efter bok och vill ha mer tips om läsning så checkar jag såklart in bokbloggarna.
Förutom det sidospåret så kan väl nämnas att jag och By the lake har en liten (?) utmaning på gång. Vi ska nämligen försöka oss på en månad (eller sa vi två?! *gulp*) sockerfritt. Inte helt radikalt sockerfritt i hela kosthållningen, men det ska i alla fall inte smaskas något godis/snacks/läsk/fikabröd etc. Detaljerade regler och datum (och belöning kanske?) ska vi diskutera den här kommande helgen.
Jag som inte är något stort godis/fikamonster och sällan dricker läsk tänkte när det här kom på tal att det blir nog en lätt match. Men nu när det börjar närma sig startskottet så är min hjärna helt uppochnedvänd och raddar upp allt som jag inte kommer att få äta på 1-2 månader - och jag blir helt plötsligt jättesugen på sånt som jag annars inte brukar ägna en tanke åt..! Scary. Så det här ska verkligen bli spännande..